Witam, Chodzę na treningi 3/4 razy w tygodniu, trochę cardio trochę ćwiczeń. Jeden dzień na dolne partie ciała inny na górne. Chciałabym zrzucić kilogramy i teraz kwestia jest taka czy poprpstu jeść 5 posiłków dziennie plus cwiczenia i picie wody czy sumplementowac cos albo wspomagac odchudzanie czyms?
Witam potrzebuje porady chce zacząć odchudzanie i ćwiczenia chcialabym zakupić u Was odpowiednie suplementy czy możecie mi po.ic w doborze odpowiedniego zestawu na 30dni?
[...] basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w aptece po jakieś magiczne środki wspomagające odchudzanie, ale niestety nic interesującego nie znalazłem, na co pani "aptekarka" stwierdziła że pomoże mi KREATYNA. I teraz pytanie czy jeśli zacznę ja brać to czy czasem [...]
[...] kaloryfer tylko nie widać go bardzo bo zasłania mi tkanka tłuszczowa na brzuchu. To wina treningu czy diety ? Myślę że przy tym wzroście i takiej wadze nie potrzebne mi jest odchudzanie bo mam wagę prawidłową. jak myślicie ? Obw brzucha(od pępka)80cm 2 sprawa to klatka mam bardzo płaską nie widać mięśni chodz robię pompki przez kilka miesięcy ? [...]
Witam, mam 17 lat, ważę ok 57 kg (ważyłem się chyba miesiąc temu, a aktualnie nie mam jak)/ Wzrost to 174 cm. Ogólnie mam chude ręce, ważę nie dużo, ale mam niezbyt fajny brzuch ;/ Ćwiczę na siłowni 2 miesiące. Efekty słabe raczej, ale są.. przynajmniej w sile :v Co mam zrobić? Odchudzanie raczej nie wchodzi w grę bo i tak już mało ważę :p Dodać [...]
Cześć, na siłkę chodzę już prawie 5 miesięcy. Średnio 3 razy/tydzień (co jakiś czas zdarza się, że są to 2 treningi/tydz, ale czasem są i 4, wychodzi mniej więcej na jedno). Do tej pory nie używałem żadnych supli. Ani białka, ani bcaa ani żadnych innych. Na początku (2 miesiące) robiłem tradycyjnie: klatka + biceps, plecy + triceps, braki +nogi. [...]
[...] wagę o 15 kg, do 84 kg, a zrobienie 30 pompek czy podciągnięcie się na drążku stało się wykonalne. Zmotywowany kupiłem hantle, ułożyłem sobie plan treningowy, zakończyłem odchudzanie i rozpocząłem budowanie masy mięśniowej. Mieszkam w małym mieszkaniu, wiec wstawienie ławki do wyciskania niestety odpada. Posiadam hantle, drążek do podciągania, [...]
Witajcie! Mam pewien problem. Od ponad tygodnia zacząłem porządne odchudzanie w celu zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej (około 21% ;f ) Strasznie denerwuje mnie to, że będąc facetem mam grube pośladki i uda (spójrzcie na wymiary niżej) wiek: 16 wzrost: 176 waga: 74 obwód klatki: 100 obwód talii: 88 obwód brzucha: 93 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]
[...] powtórzeń Hantle: podnoszenie hantli zza głowy nad głowę i powrót, 1 seria po 10 powtórzeń 10x Przysiady w rozkroku Cooldown Mój problem polega na tym, że nie wiem czy takie odchudzanie jest zdrowe i co ewentualnie mógłbym jeszcze dodać, by dieta była skuteczniejsza. Ciężko mi ocenić ile spalam kalorii w pracy. Cały czas jestem na nogach, dużo [...]
Witam. W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, [...]
[...] na niektórych działa a na niektórych nie działa - chciałbym jednak spróbować :))? Btw. Czy ktoś mógłby polecić jeszcze jakieś (ewentualne) dodatkowe suplementy wspomagające odchudzanie? Zaznaczam, że jestem po wyleczonej candydozie i mam BARDZO wrażliwy brzuch oraz jelita i nie chciałbym ich rozregulować już totalnie np. bo energy drinkach w [...]
Dla początkujących
[...] się odżywiać. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. http://www.sfd.pl/temat418943 - Zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/temat418003 - Zbiór linków działu odżywianie Temat ten będzie służył do odsyłania nowych ludzi by nie powtarzać się w takim samych tematach. [...]
[...] jak np. żeń-szeń, za prawdziwe panaceum. Stosuje się go jako środek wykrztuśny, przeciwbólowy ,zwiększający wytrzymałość i odporność, poprawiający stan skóry i ułatwiający odchudzanie. Pyłek sosnowy jest bogaty w związki sterolowe (brassinosteroidy), które są silnymi hormonami roślinnymi. Brassinosteroidy są odpowiedzialne za regulowanie wielu [...]
[...] Polecam również artykuł Dariusza Szukały (specjalisty do spraw żywienia) pt. "Diety głodówkowe" - zbiór artykułów a również do tego znajdziesz w zbiorze linków działu odchudzanie. Jak zacząć?? - Zwiększ kaloryczność jadaną w ciągu dnia, następnie zwiększ ilość posiłków. - Staraj się spożywać jak najmniej przetworzone produkty takie jak: [...]
[...] O SOLIDNĄ POMOC ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: PAS 96 3mce temu bylo 100 ;d wolne,za wolne odchudzanie bo bez diet , sama siłka ;/ Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła , siłownia , Uprawiany [...]
[...] - wydolność oddechowa: udaje mi się zrobić do 8 km w tempie 12 km/h (40 minut ciągłego biegu w jednym tempie na bieżni) Na siłownię chodzę od września, kiedy rozpocząłem odchudzanie z dietą wysokobiałkową (Dukana). Do grudnia zrzuciłem ok. 30 kg, dochodząc do wagi 75 kg. W tym czasie praktycznie tylko biegałem. Od stycznia zacząłem też [...]
Ello, Ostatnio wiele osob pyta o clenbuterol i jego skutecznosc. Poczatkujacym nie polecam tego srodka ze wzgledu na skutki uboczne. Jesli jestescie zainteresowani szybkim pozbyciem sie tkanki tluszczowej polecam za to ECA stacki. Przy braku przeciwskazan zdrowotnych i zdrowym rozsadku jest to bezpieczny srodek dla wiekszosci z nas. Ponizej [...]
[...] Jest on pozyskiwany z oleju kokosowego Ma wiele plusów, posiada właściwości termogenne, więc włączenie go do diety może nawet wspomóc odchudzanie. Wykazuje działanie antybakteryjne. Nie obciąża układu pokarmowego. Stosowany jest bardzo chętnie podczas diet ketogenicznych. mleczko kokosowe [...]
[...] - Psychologia odchudzania - cz. 1 - Maya_S http://www.sfd.pl/temat649842 - Psychologia odchudzania - cz. 2 - Maya_S http://www.sfd.pl/temat496726 - Pregoreksja - Redukcja/odchudzanie podczas ciąży http://www.sfd.pl/temat499299 - Redukcja dla mnie jest za droga www.darkthorn.republika.pl - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet [...]
[...] jak dam powstanie taki topic to krzywdy nikomu nie zrobie lecz jedynie pomoge. Im prędzej chudniemy, tym szybciej organizm chce wyrównać "straty". Warto więc rozłożyć odchudzanie na trzy miesiące, bo pozwoli nam to przyzwyczaić się do innego sposobu przygotowywania i jedzenia posiłków, a organizm - do innego sposobu dostarczania mu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
